Железный храм
(больше чем просто сообщество)

Привет!
После упорных, длительных тренировок с Русланом (моим тренером) сбросил еще жирка )
Ежедневный рацион: каждые 3 часа гречка, грудка курицы - основной рацион мой. Спустя такое время уже приелось и последнее время ваще ем прям как сухой паёк ну да ладно еще пил протеин и витаминки крутил кардио уже 60 мин + и спустя как весил 85 заметил что мои вещи стали на меня большие см на 10-15 зато с другой стороны я начал влазить в старые вещи когда я весил 80 кг )) так что потерял новые вещи но могу ходить в старых легче стало ходить чувствуется избавился от лишнего был толстяком стал полу- худяком но я к этому и стремился вернуть себя в прежнею форму чего практически достигли с Руслном. В общем в след раз завершенная форма будет.
... Читать дальше »

Привет всем)
С момента первого моего поста прошло уже не мало времени..хотелось бы писать больше,  но времени нет..
Не смотря на то что прошло уже не мало времени я не бросил начатое дело и упорно продолжаю идти к своей цели которая кстати уже немного изменилась..но об это позже)
 

С чего все начиналось.
Немного пред истории истории так сказать))
В зал ходил я еще со школьного возраста..но посещал я его с целью прокачки грудных и бицепсов..не более))
Потом универ, работа..не успел оглянутся как став на весы увидел отметку в 120 кг..=\
Это не могло радовать..так как в зал я уже не помнил когда ходил..а отражение в зеркале..ну в общем вы видели фото..)
С того момента я и начал менять свою форму..купил абонемент в зале и обратился за помощью к другу, он согласился мне помочь. К слову он до сих пор меня "мучает")) ... Читать дальше »

Давненько не писал я..Вот прошло уже пол года с момента начала тренировок. Делал перерыв на пару месяцев, но сейчас снова вернулся в обойму дабы закончить начатое дело и подготовить свою тушку к лету..)
На данный момент я сбросил 20 кг. Начальная точка отправки была со 120кг с копейками, сейчас вешу около 98-100 кг .
Теперь немного о питании. Кушаю я 5 раз твердой пищи + 3 протеиновых коктейля.

Со спортивного питания использую протеин и витамины. 
Тренируюсь 5-6 раз, тренируя 1 мышечную группу раз в неделю. На данном этапе кардио не делается. Подключу где то через месяц.
Пока что все..на последок прикреплю фото!

... Читать дальше »

Добрый день хотел бы рассказать про себя ... Раньше ходил в зал и бассейн по 4 раза в неделю вообщем был в форме весил 85 кг. Но перестав заниматься спустя 2 года я набрал 35 кг... и вообщем в суме я весил 120 кг и надо приводить себя в форму :) И тут я решил пойти в зал ,тренировки начал по типу круговых,с питанием помог знакомый. На тренировке было трудновато, слабость ,но после 2-3х тренировок уже было значительно легче.Питание поначалу ,было сложно есть овсянку но по понемногу начинаю привыкать и сил прибавляется заметно.И сейчас хожу на тренировки и отлично себя чувствую... попозже допишу и добавлю фотографии

... Читать дальше »