Выпуск №2. Сезон 4.
Видеоблог Руслана Коношенко.
Кулинария, тренировки, семинары, все это можно найти на моем канале.
У меня на канале :
- кууууча полезных, вкусных, диетических рецептов;
- хардкорные тренировки;
- сексуальные фитоняшки;
- мотивационные ролики;
- семинары.
Бананово-протеиновые маффины:
Ингредиенты:
творог 2% — 200 гр
овсяные хлопья 100 гр
овсяные отруби 30 гр
яйцо 3 шт
протеин 1 скуп
обезжиренный кефир 125 мл
банан 130 гр
корица 0,5 ч.л.
сода, стевия — по 1/2 ч.л.
Получилось 12 маффинов по 50 грамм.
Пищевая ценность:
итого:
100 грамм — 196 ккал
б — 17,5 гр
ж — 5 гр
у — 20,4 гр
Помощь проекту:
Кошельки WebMoney
R249047091974 - рубли
U294847858508 - гривны
Z306722470838 - доллары
Наши ресурсы:
- сайт - http://iron-home.at.ua/
- канал - https://www.youtube.com/channel/UCVS5...
- ВК - http://vk.com/iron_temple
- Instagram - https://www.instagram.com/temple_iron/
- спортивное питание - http://vk.com/sportpitpoltava
- твиттер - https://twitter.com/iron_temple
|