Привет тебе, мой читатель)
|
И снова здрасте! Как и обещал буду теперь писать намного чаще) Прикреплю чуть ниже ролик в котором пойдет речь о моей новой машинке, которую я только купил, жутком морозе от которого мерзнет ВСЕ!!))) Ну и конечно же рабочие моменты, в том числе и легенькая тренировочка бицепса, которая включала в себя всего лишь 2 супер сета: |
Очередная запись.. Давненько я не появлялся здесь и тому как всегда есть много причин, но звучат они скорее как отговорки, а потому просто сделаю отчетный постик и постораюсь делать это в дальнейшем по чаще)
Такая форма у меня на данный момент)
Принял решение еще декабрь посидеть на безуглеводке ( ну почти, грамм 30 в день есть), а с нового года поднабрать немножко, но только качественного мясца! Так что будет интересно) ... Читать дальше » |
Многие спрашивают куда пропал Илья- борец, который как Вы знаете засветился в паре моих видео роликов о его трансформации. Так вот друзья, все просто, мы перестали сотрудничать) |
Привет, ребята) |
Ребята, с сегодняшнего дня буду освещать вам здесь прогрессы своих подопечных ну и себя тоже) |
И так ребята, основной массонабор закончился. В принципе результатом я доволен, в дальнейшем планирую поддержку формы, ( былом не плохо если б масса еще подошла ) и устранять ее недостатки. Основной рацион был представлен в виде: яйца, мясо, творог, греча, рис, овсянка, так же употреблял фрукты. Спортивные добавки: креатин и мальтодекстрин. Время от времени я буду сообщать какие изменения прошли. Ну что ж сделаем итоги: набрал в районе 11 кг ( с 84 до 95 кг ). Силовые показатели увеличились на 20-30%. Объемы: Грудные – 104 – 112 см Бицепс(п) – 35.5 – 38 см Бицепс(л) – 34.8 – 37 см Талия – 80 – 86 см Бедро(л) – 62 – 67 см. Бедро(п) – 60.5 – 66 см Голень(п) – 41.3 – 43 см Голень(л) – 41.7 – 44 см Ну и как всегда фото) < ... Читать дальше » |
Привет) |
Приветствую, меня зовут Богдан, мне 20 лет и я бы хотел рассказать вам мою историю. В начале лета 2015 года я начал думать об походе в спорт зал, так как мой рост 193 см, а вес был 79 кг. Как только сессия подошла к концу, в двадцатых числах июня я пошел в зал. Совсем нулячим я не был так как в возрасте шестнадцати лет уже имел некоторый опыт в пауэрлифтинге. Занимался я им пол года и так к чему то стоящему не дошел. После этого с разницей в год-два ходил в зал но это не длилось более 2-3 месяцев. В универе меня привлек такой спорт как регби, я им занимался так же пол года, бросил так как понял что не могу тягаться с мужиками по 100кг+ со своими 79кг. И так я начал заниматься в зале, с составлением программы правильным выполнением упражнений мне помогал мой одноклассник. За полтора месяца я набрал 1.5-2 кг, без химки и спорт пита, старался усилено питаться, больше углеводов и так далее. Больше пообщавшись с парнями из зала я узнал про химку, точнее я знал про нее но парни развеяли м ... Читать дальше » |
|