Привет тебе, мой читатель)

Решил я вот на досуге формой своей поделится с тобой и о питании с тренировками рассказать за одно. 



Выше Вы видеть прогресс, которым лично я не доволен, но усердно пытаюсь улучшить!

На фотографии слева - вес 107кг, на фото справа - 93кг. С момента первого фото, а именно за промежуток с сентября по 16-20 октября ( точно не помню) у меня было по 2-3 силовые тренировки в неделю. Я прекрасно понимал что этого мало, но из за внешних факторов и отсутствия тренировок и диеты на протяжении 1.5 года Я отвык от всего этого и влиться вновь было, если честно очень трудно.

Более менее нормально тренироваться я начал как раз таки после 20 чисел октября. ... Читать дальше »

И снова здрасте! Как и обещал буду теперь писать намного чаще)

В общем вчера был настолько насыщенный день, что я решил его немного по записывать..вроде бы получилось не плохо, а что вы думаете?)

Прикреплю чуть ниже ролик в котором пойдет речь о моей новой машинке, которую я только купил, жутком морозе от которого мерзнет ВСЕ!!))) Ну и конечно же рабочие моменты, в том числе и легенькая тренировочка бицепса, которая включала в себя всего лишь 2 супер сета:

... Читать дальше »

Очередная запись..

Здравствуй, дорогой читатель!

Давненько я не появлялся здесь и тому как всегда есть много причин, но звучат они скорее как отговорки, а потому просто сделаю отчетный постик и постораюсь делать это в дальнейшем по чаще)

Вот вам фото с последней треньки )

Такая форма у меня на данный момент)

Вес в районе 93-94кг, а это значит что с отправной точки прошло уже 13-14кг, как по мне не плохо)

Но к сожалению формой я очень не доволен, вес уходит, но под слоями жира мяса почти не осталось и это меня очень огорчает, но не останавливает!

Принял решение еще декабрь посидеть на безуглеводке ( ну почти, грамм 30 в день есть), а  с нового года поднабрать немножко, но только качественного мясца!

Так что будет интересно)
Подписывайся на блог, канал и группу в ВК, ссылки ниже)

... Читать дальше »

Многие спрашивают куда пропал Илья- борец, который как Вы знаете засветился в паре моих видео роликов о его трансформации. 

Так вот друзья, все просто, мы перестали сотрудничать)
Он продолжает заниматься на турниках, касательно зала ничего не знаю)

Привет, ребята)
Как и писал в других постах и рубриках сайта, мы потихоньку, помаленьку выходим из оффлайна и начинаем работать)
Дел накопилось много..еще больше планов и идей которые каждый день, час, минуту воплощаются в реальность. Что то получается хорошо что не очень..а что то и вовсе не хочет поддаваться. Но мы стоим на своем и ищем новые пути к решению возникшей проблемы)

...ближе к делу...

Суть поста была не в выше написанном, а в том что бы приоткрыть немного занавес на все то что будет дальше касательно именно моей спортивной деятельности что ли..карьерой то это сложно назвать)) Раз там выступил, пару там..но по сути на чем то серьезном внимание не было акцентировано. В планах..в планах есть очень много всего..и соревнования по жиму..и по пауэрлифтингу..возможно вернуться в армспорт...В общем всего по не многу.. Как там что сложиться сказать сложно..да и на перед загадывать я не люблю..)
Так что вот вам видео с прошлой тренировоч ... Читать дальше »

Привет, ребята.
Давненько я тут не писал.. В общем как вы уже наверное поняли с названия данного поста, я так и не смог нормально подготовится. Более того я даже не тренировался..вообще.. 
Боль в травмированном запястье обострилась до такой степени что я ничего тяжелее грифа и удержать не мог. По этому и принял решение, о том что нужно все таки до конца реабилитироваться и после уже приступать к тренировкам. Что я и сделал.
В течении всего месяца я полностью убрал со своего графика тренировки и отдыхал. 
А в прошедший понедельник я впервые потренировался после небольшого "отпуска".
Потренировался в понедельник, а пишешь только сейчас..почему? Все просто, я не спешил делать новый пост, так как в случае обострения боли в руке мне бы пришлось вновь делать паузу и пост был бы бессмысленным. 
Теперь же сделав у ... Читать дальше »

В общем ребятки решился я все таки сделать проходочку по жиму лежа..Так сказать любопытство перивесело риск еще сильнее травировать кисть..)
Вероятно что с моей стороны это было глупо, но так хотелось посотреть на результат..да и вконце концов на полный максимум я все таки не решился пойти..
Проходку делал таким образом:
1 подход с пустым грифом на 20 повторений
2 подход - 60кг - 15 повторений
3 подход - 80кг - 10 повторений
таким образом я разогрелся
4 подход - 100кг - 1 повторение
5 подход - 110кг - 1 повторение
6 подход - 120кг - 1 повторение
7 подход - 130кг - 1 повторение
не больше лезть не стал так как кисть уже чертовски болел, но думаю 140 - 145 еще смог бы осилить.
После этого я пошел еще немного по приседал:
1 подход с пустым грифом на 15 повторений
2 подход - 60кг - 10 повторений
3 подход - 80кг - 10 повторений
4 подход - 100кг - 10 повторений
5-7 подходы - 112кг - 9 повт ... Читать дальше »

Доброе время суток!
Исходя из заголовка данной записи, думаю вы уже догадались о чем пойдет речь..)
Нет?ну что же..тогда повторюсь..)Речь пойдет о подготовке к соревнованиям по жиму лежа, которые я пока еще не знаю когда пройдут)) 
Но надеюсь это будет не скоро и у меня будет хотя бы 1-2 месяца что бы хоть как то себя подготовить..
В общем с периодичной раз в 1-2 месяца, а то и больше я жал штангу на тренировке..почему так мало?потому что в этом упражнении я нихрена не чувствую грудные мышцы, а зачем делать то что не приносит эффекта?правильно, незачем. 
Но по сложимся обстоятельствам я резко полюбил жим))
Выступить то хочется где то..троеборье меня вообще не привлекает (ну пока что), а жим это более менее нормальная альтернатива.
В понедельник (05.10.15) делал жим лежа..спустя 2 месяца я пожал 90кг на 11 раз, результат ужасен, но на разовые повторения я не пошел так как травмировано запястье и пока оно полностью не восстановится н ... Читать дальше »

Как и было обещано - выход первого выпуска "Время жрать!".
С сожелению или с радостью презентую его вам..