Две недели массонаборного период по зади.
Поднабрал еще 1.5кг не могу даже сказать харашо это или плохо, так как местами ушло немного жирка. Неделя выдалась тяжелой так как не мог нормально спать ( не знаю даже по какой причине ).
Так как пошел сезон орехов начал их употреблять но не более 5 орехов в день (в ядрах грецкого ореха имееться свободные аминокислоты (аспарагин, валин, глутамин, гистидин, серин, фенилаланин и цистин), провитамин А, витамины Е, РР, К, группа В, а также минеральные вещества и микроэлементы (йод, кальций, калий, кобальт, магний, железо, цинк, фосфор)).
Так же прошла загрузка креатином то вода тоже немножко ушла). Так же поговорил с тренером и думаем немного изменить тренировочный сплит, и сделать еще больше акцент на отстающие группы мышц. Сейчас мой вес складывает около 89.5 кг.
Грудные – 108 см
Бицепс(п) – 36.5 см Бицепс(л) – 36 см
Талия – 83 см
Б
...
Читать дальше »
