Железный храм
(больше чем просто сообщество)

Четыре недели массонабора по зади. Больших изменений не этой недели не произошло, прибавил в районе 1кг.
Так же решил поменять сложные углеводы в рационе (всместо гречи – рис).
Силовые показатели понемногу ростут, за все время увелечились гдето на 20-25%.
По немногу нормализовался сон. : Сейчас мой вес складывает около 94 кг.
Грудные – 110 см
Бицепс(п) – 37,3 см Бицепс(л) – 36.7 см
Талия – 85 см
Бедро(л) – 64 см Бедро(п) – 65 см
Голень(п) – 43.5 см Голень(л) – 44 см

И как всегда фото)





... Читать дальше »